Lange vor der Pandemie hat sich die ganze Welt verschworen, um Ihnen zu helfen, Bewegung in den Arbeitstag zu integrieren.
Eine Studie im Journal of Physiology wies darauf hin, dass der frühe Nachmittag die beste Tageszeit ist, um Sport zu treiben. Broker und Händler bezeichneten das ClassPass-Meeting mittags als das neue kraftvolle Mittagessen. (Dieser Trend hat sogar einen albernen, auffälligen Namen: „Schweiß“.) Einige Unternehmen beginnen, betriebliche Gesundheitsstrategen einzustellen, deren Aufgabe es ist, ihren Mitarbeitern um 9 und 17 Uhr zu helfen, in Form zu bleiben.
Seitdem ist die Frische der täglichen Bewegung verschwunden. Wenn Sie Strava verwenden, wissen Sie, dass Remote-Mitarbeiter seit Jahren mittags offen laufen, Rad fahren und schwimmen. Außerdem müssen die meisten Mitarbeiter/Azubis mit Hilfe der „Connected Fitness“-Revolution – die dazu beigetragen hat, den Absatz von Heimfitnessgeräten um 130 % zu steigern – und dem explosiven Wachstum des YouTube-Yoga-Kanals nicht einmal gehen Heimat. Tatsächlich erstellt diese Veröffentlichung einen Übungsplan für 400 Arbeitstage, der einige Meter vom Schreibtisch entfernt durchgeführt werden soll.
Das ist im Großen und Ganzen eine sehr gute Sache. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sitzt der durchschnittliche Amerikaner fast acht Stunden am Tag. Ein großer Teil davon wird verwendet, um auf den Bildschirm zu starren. Es ist klug, diesen Teil des Tages zum Schwitzen zu nutzen, anstatt uninspirierte Übungen in diese instabilen Übungen vor und nach Ihrer Menstruation einzufügen (wenn Sie zur Arbeit pendeln oder wenn Kinder zu Abend essen). Dies ist ein neuer, ungeschriebener Vorteil, den wir alle verdienen.
Aber es kann unbeabsichtigte Folgen haben. Es ist schwer, die hinterhältige Mentalität des Trainings am Mittag loszuwerden. Ein Freund von mir gab sich Mühe, sein Peloton-Profil geheim zu halten, damit sein Chef nicht wusste, dass er jeden Tag um 1:30 Uhr Tabata mit Ally Love riss. Auf diese Weise fühlt sich das Training immer noch etwas gequetscht an, wie ein kurzer Moment von Sonnenlicht und Schweiß, und wird dann zum Laptop zurückgedrängt. Und es ist nicht nötig, anständig auszusehen (oder zu riechen), und es ist einfacher, wieder mit der Arbeit zu beginnen, als dem Körper nach dem HIIT die erforderliche vollständige Reinigung zu geben.
Dies ist ein Faktor, der Ihren Ausbruch von „Quaranskin“ oder Akne bei Erwachsenen verursachen kann, die in den letzten über 20 Monaten plötzlich aufgetreten ist. Obwohl die Hautprobleme während der Pandemie größtenteils mit der Abnutzung des Kinnbereichs durch das Tragen von Gesichtsabdrücken oder dem Anstieg des Cortisols aufgrund von Stressschwankungen (was wiederum die Talgproduktion erhöht) zusammenhängt, Ihre neu entdeckten Bewegungsgewohnheiten Es kann auch Pusteln im ganzen Körper verursachen, insbesondere um den Rücken.
Jawohl. Buckney. Egal wie sehr wir es wollen, es ist kein High-School-Relikt. Obwohl Menschen zwischen 11 und 30 Jahren anfälliger für Akne sind (etwa 80% von ihnen haben), können andere Variablen wie Genetik, Steroidmedikamente oder eine hochglykämische Ernährung dafür sorgen, dass sich Mitesser, Whiteheads, Akne und Zysten ansammeln Ihr oberer Rücken und Schultern. Diese Liste enthält auch einen weiteren Hauptschuldigen: blockierte, ungewaschene Kleidung.
Kurz gesagt, es ist eine narrensichere Methode, die gleiche Kleidung zu tragen, die Sie gerade für die Arbeit des Tages trainiert haben. Laut der American Academy of Dermatology können „tote Hautzellen, Bakterien und Öl auf ungewaschener Kleidung die Poren verstopfen“. Schmutzige Kleidung kann Öl und Schweiß, die während des Trainings auf natürliche Weise auf die Haut aufsteigen, festhalten und dadurch Haarfollikel und Talgdrüsen stören. Fügen Sie einen Rucksack hinzu – häufiger wechseln einige Trainierende zum Rucken oder beginnen mit dem Laufen wie ich – Sie üben zusätzlichen Druck auf empfindliche Bereiche aus.
Es gibt einige Foren im Internet, in denen neu entdeckte Studenten ihre Überraschung über den Ausbruch der Akne zum Ausdruck brachten: Ich bin jetzt gesünder; Sollte meine Haut nicht nachziehen? Der Tierarzt empfiehlt, zu überwachen, wie oft Sie Ihr Gesicht während und nach dem Training berühren (es ist bekannt, dass Fitnessgeräte voller Bakterien sind) und wie Ihre Haut auf eine stabile Versorgung mit Molkenprotein reagiert, das einen Typ namens IGF-1 freisetzt Das Hormon das zerstört die Haut. Nach dem Training werden sie auch sofort gereinigt.
Theoretisch sollte das jetzt einfacher sein. Die meisten Büros haben keine Umkleidekabinen und jede Familie hat eine Dusche. Wenn jedoch die zusätzlichen 15 Minuten der Arbeitspausen die Leute gierig machen, ist es üblich, sich einfach in ein schmutziges T-Shirt zu setzen und zwei Stunden damit zu verbringen, E-Mails zu beantworten. Leider reicht dies aus, um überschüssige Feuchtigkeit auf der Haut zu halten und die Talgproduktion zu katalysieren.
Was sollte man tun? Waschen Sie zuerst Ihr Gesicht. Planen Sie Zeit im Rahmen einer Arbeitstagsübung ein, um eine schnelle kalte Dusche zu ermöglichen. Die kalte Seite liegt nicht nur daran, dass das Einweichen in kaltem Wasser das Prinzip der Wiederherstellung der Fitness ist; heißes Wasser kann tatsächlich Akneausbrüche verursachen. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich dort nicht verirren. Vielleicht möchten Sie nicht, dass die Dusche nach dem Training eine „Dusche“ ist. Es sollte eher ein Flush sein. Halten Sie die Augen offen für diese Prominenten, die die Duschzeit verkürzen möchten, aber sie machen tatsächlich Sinn. Lange heiße Duschen sind nicht gut für die Umwelt und Ihren Geldbeutel.
Wenn Sie nicht baden können, ist es am besten, saubere Kleidung anzuziehen. Die meisten Herrenpflegefirmen haben jetzt coole Körpertücher, die Sie auf Gesicht, Rücken und Unterbauch auftragen und dann in ein neues Hemd und Shorts wechseln können, um Ihre tägliche Arbeit zu beenden. Was sind die Tricks? Trocknen Sie Ihr Haar, trocknen Sie Ihr Haar vor einem Ventilator (oder unter einem Fön in der kühlsten Umgebung) und vermeiden Sie das erneute Tragen bei der Auswahl von Trainingsgeräten. Da Sie Sporttaschen nicht oft verwenden, sollte es einfacher sein.
Manchmal passiert natürlich Bacne einfach. Wenn die Hautprobleme bestehen bleiben, sollten Sie ein flüssiges BHA-Peeling oder eine Benzoylperoxid-Schaumlotion verwenden. Geben Sie diesen Formeln Zeit. Sie funktionieren am besten, wenn Sie sie regelmäßig verwenden und sollten mit zuverlässigen, ölfreien, nicht komedogenen Feuchtigkeitscremes verwendet werden. Schließlich ist ihr Hauptzweck, Ihre Haut zu trocknen.
Schließlich sollte der Stress des Trainings am Arbeitstag seinen Wert nicht überschreiten. Dies deckt alles ab, von seinen Auswirkungen auf das Stresslevel von Slack bis hin zu den ständigen Mitessern, die auf dem oberen Rücken erscheinen. Wenn Sie jedoch eine friedliche, funktionale Balance finden – eine Balance, die es Ihnen ermöglicht, an Ihren Schreibtisch zurückzukehren, ohne wie ein Center-Linebacker zu riechen – könnte dies der Sprengstoff für Ihre zukünftigen WFH-Tage sein.
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Postzeit: 10.09.2021