Feuchtigkeitstücher

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Nichts kann einen guten Läufer schneller töten als ein Bluterguss, sei es die Reizung durch nasse und juckende Kleidung oder die schlimmere Haut-zu-Haut-Reibung, die Ihnen das Gefühl gibt, dass Ihre inneren Oberschenkel versuchen, ein Lagerfeuer zu entfachen. Das Laufen im Sommer macht viel Spaß, aber für die meisten von uns ist der Preis raue und gereizte Haut. Bei kälterem Wetter können Sie die Auswirkungen von Abschürfungen minimieren, indem Sie bequeme Kleidung tragen, die reibungsanfällige Bereiche bedeckt und sich nicht bewegt, wenn sich Ihr Körper bewegt. Aber im Wahn der Shorts- und Westensaison? Der beste Kratzschutz ist eine Schicht Gleitpaste, wie Body Glide oder Vaseline.
Um Ihnen zu helfen, die wahrscheinlichste Ursache und den Zeitpunkt des Scheuerns zu verstehen, damit Sie die Sommerkilometer besser genießen können, haben wir diesen Läuferleitfaden mit dem Inhalt „So vermeiden und behandeln Sie Scheuern“ zusammengestellt. Hier teilen wir auch einige kurze Ursachen von Prellungen und unsere Lieblingsprodukte, um ihre schmerzhaften Auswirkungen zu bekämpfen.
Dr. Robin Travers, Marathonläufer und Dermatologe bei Skincare Physicians in Boston, erklärte Abrieb als „Oberflächenabrieb und mechanische Reizdermatitis, die aufgrund längerer Reibung auf der Haut auftritt“. Diese Reibung tritt am häufigsten auf, wenn die Haut mit der Haut in Kontakt ist. Bereiche wie die Innenarme, Oberschenkel oder das Gesäß, oder wo Laufbekleidung wie Kleidung oder Wasserbeutel oder Pulsmesser auf der Haut reiben.“ Auch wenn es widersprüchlich klingen mag, kann Wasser in Form von Schweiß und Regen die Situation verschlimmern, da es die Eigenschaften der Hautzellen verändert und die Oberfläche gallertartiger wird, weil sie hydratisierter wird und den Reibungsgrad beim Reiben an der Kleidung erhöht oder angrenzende Haut.
Was können Sie also tun, um Abschürfungen durch verschwitzte Kleidung oder den Fluch des Sommers – das schreckliche „Scheuern“ der Oberschenkelinnenseite zu verhindern? Travers empfiehlt zunächst, Kleidung zu tragen, die passt und Schweiß aufnimmt. Mit anderen Worten, es ist nichts zu locker oder zu eng – und es gibt keine Baumwolle. „Das feuchtigkeitsableitende Gewebe leitet Feuchtigkeit von der Haut weg“, sagte sie. „Baumwollfasern speichern Feuchtigkeit und halten die Haut feucht, wodurch der Reibungskoeffizient erhöht wird.“ Ebenso empfiehlt sie, wenn möglich, langfristig Socken und schweißabsorbierende Kleidung zu ersetzen und Antitranspirantien zu verwenden, um den Schweiß zu reduzieren (Dove-Feststoffe für empfindliche Haut sind ihre Wahl). Sie empfiehlt außerdem Babypuder auf Maisstärkebasis zur Vorbeugung von Zehenscheuern und Blasen sowie Hautgleitmittel wie Vaseline und Aquaphor.
Es wird unweigerlich einige Prellungen bei den Langstreckenrennen geben. Traverse sagte, dass sie „niemals die Freiwilligen des Roten Kreuzes für den 27-Meilen-Boston-Marathon ablehnen wird, die mit Vaseline gefüllte Zungenspatel verteilen. Es ist für alle Hot Spots geeignet, die sich möglicherweise gebildet haben.“ Anti-Friction-Sticks und -Balsam können jedoch bis zu einer Stunde lang eine vorteilhafte Schmierung bieten – wenn Sie während des Spiels erneut auftragen, können Sie mehr Schmierung bereitstellen.
Travers sagte, dass Body Glide ihre bevorzugte Anti-Abrieb-Waffe ist; Obwohl ich es auch als wirksam befunden habe, ist es nicht das einzige ausgezeichnete Produkt, das Läufer kaufen können. Lesen Sie weiter für unsere Empfehlungen zu den besten Anti-Kratz-Sticks.
Als in Texas lebender Marathonläufer kenne ich die vielen Möglichkeiten, wie Prellungen das Laufen ruinieren können. Und ich bezweifle auch jedes Produkt, das verspricht, mich von den Schmerzen zu befreien, die durch Reibung verursacht werden - ich habe mich schon auf mehr als eine Weise verbrannt. Um hier den besten Anti-Kratz-Stick auszuwählen, habe ich viel aus meiner eigenen Erfahrung gemacht, um die beste Waffe zu finden, um Abschürfungen in heißen und feuchten Umgebungen zu verhindern, sowie die Erfahrung meiner Runner's World-Kollegen und -Freunde. Ich leite auch eine Social-Media-Gruppe für das Crowdsourcing neuer Produkte und versuche, Amazon-Rezensionen nach potenziell negativem Feedback zu durchsuchen, das ich möglicherweise übersehen habe. Dies ist die effektivste Liste für mich und andere Läufer in meiner Community.
Body Glide mag eine bekannte Marke im Bereich der Abriebfestigkeit sein, daher ist es leicht in großen Geschäften und lokalen Laufgeschäften zu finden. Es ist frei von Duftstoffen und besteht aus hypoallergenen pflanzlichen Inhaltsstoffen, die die Haut nicht reizen, aber wenn die gleichen Sticks längere Zeit verwendet werden, scheinen sie trocken und hart zu werden. Gleiten Sie den Body Glide zu einem Bereich, der anfällig für Reibung ist, bevor Sie laufen, um Scheuern zu vermeiden - genau wie sein Name gleitet er sanft und bleibt dort, wo Sie ihn brauchen, ohne sich fettig oder unordentlich anzufühlen. Während des Marathons stecke ich eine kleine Tasche in meine tragbare Wasserflaschentasche, um sie während des Rennens aufzufüllen, aber sie hat auch die Größe eines großen Stocks von bis zu 2,5 Unzen. Sie finden es auch in der „For Her“-Version, die Kokosöl und süßes Mandelöl hinzufügt, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Je länger Sie laufen, desto schwieriger ist es, Prellungen zu vermeiden. Irgendwann in einem Cross-Country-Rennen wird das Verstecken unvermeidlich, wie wenn man in die falsche Richtung geht oder in einem Flecken von Giftefeu hocken und pinkeln (nur ich?). Laut meiner Testerfahrung kann RunGuard Oberschenkelabschürfungen mit der Wirksamkeit von Body Glide bekämpfen, aber es scheint auf meiner Haut länger zu halten - es ist sehr praktisch, wenn Sie länger als vier Stunden dort bleiben. Es besteht zu 100% aus pflanzlichen Inhaltsstoffen und Bienenwachs, ohne Zugabe von Gerüchen, Erdölprodukten oder anderen Chemikalien. Meine einzige Frage zu RunGuard ist, dass es nur 1,4 Unzen groß ist. Es gibt kein kleineres Taschenformat für eine mittelfristige erneute Anwendung.
Thigh Rescue ist nicht zum Laufen gedacht – es ist Teil der täglichen Produktlinie der Megababe-Gründerin Katie Sturino, die auf „verbotene körperliche Probleme“ wie Brustschweiß und Reibung abzielt. Nichtsdestotrotz ist dieser Gehstock für Läufer aller Art von Anti-Friction-Charme geeignet und entspricht in seiner Wirkung dem aktiven Leitbild des Körpers von Megababe, d. h. es gibt dem Benutzer mehr Sicherheit und Komfort. Bevor ich in der Hitze des Spätsommers in Texas lief, trug ich etwas von diesem magischen Lippenbalsam auf meine Arme auf und er hielt sie mehr als eine Stunde lang weich, glatt und glücklich, ohne sie erneut aufzutragen. Im Vergleich zu anderen Marken ist dieser Stick etwas cremiger, aber er fühlt sich nicht klebrig oder klebrig oder fettig an. Es besteht aus Aloe Vera, Granatapfelkernextrakt, Traubenkernöl und anderen natürlichen Inhaltsstoffen, die empfindliche Haut nicht reizen. Es gibt auch eine „geruchlose“ Version, obwohl ich von der regulären Version nicht viel Geruch feststellen konnte. Schauen Sie es sich in einer von zwei Größen an - einem 2,12 Unzen Deodorant-Stick und einem schönen 0,81 Unzen Taschenformat.
Das Team hinter Chamois Butt'r hat die Kunst, Sattelwunden an Fahrrädern zu verhindern, fast perfektioniert, und jetzt hat es sein Augenmerk auf allgemeinere Reibung gerichtet. Dieser Go Stick macht die charakteristische Creme der Marke stärker und eignet sich für Radfahrer, Läufer und alle anderen Sportler, die zu Abschürfungen neigen. Genau wie Body Glide ist dieser Stick geruchlos, frei von Konservierungsmitteln und hinterlässt keine Flecken auf Ihrer Laufbekleidung. Ich fand, dass es Body Glide in Bezug auf Textur, Wirksamkeit und Langlebigkeit bei der Vermeidung von Kratzern ähnlich ist – aber es wird dicker und weniger glatt, wenn es verwendet wird. Es besteht aus einer Mischung aus tierischen und chemischen Produkten und enthält Sheabutter, um Feuchtigkeit zu spenden. Packen Sie es in einen 2,5-Unzen-Deodorant-Stick oder eine kleine 0,15-Unzen-Tasche.
Der Hersteller von KT Tape hat diesen Anti-Kratz-Stick vorgestellt, der eher einem Gel-Deodorant oder Lippenbalsam als einem härteren, viskoseren Wachs ähnelt. Es lässt sich leicht auf der zu Scheuerstellen neigenden Haut reiben und fühlt sich leicht und glatt an; Wenn Sie es jedoch zu viel auftragen, fühlt es sich ein wenig klebrig an. Das geruchlose Produkt wird aus einer Mischung von Caprin-Triglyceriden und natürlichen und chemischen Inhaltsstoffen hergestellt und enthält keine Parabene oder Erdölprodukte. Ich fand es in Bezug auf Wirksamkeit, Langlebigkeit und Schweißresistenz ungefähr gleichwertig mit Body Glide - aber für diejenigen, die die Gelkonsistenz mögen, ist dies die ideale Wahl. KT Performance macht das Produkt auch zu einzeln verpackten Feuchttüchern, die sich für Offroad-Rennen bequem in Ihrem Wassersack verstauen lassen.
Dieser handliche Stick besteht aus Kokosöl, Bienenwachs und einer kleinen Menge anderer natürlicher Zutaten. Die Haut fühlt sich weich und mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt an, um der Reibung von Kleidung oder Oberschenkeln zu widerstehen. Die Formel ist mild genug, um empfindliche Stellen nicht zu reizen, aber sie ist immer noch wirksam – als ich im heißen August 16 km lief, waren meine Abschürfungen null und ich musste nicht anhalten und erneut auftragen. Es fühlt sich sehr gut an meinen Armen an und ich benutze es auch außerhalb des Laufens, um trockene Stellen zu behandeln. Bitte beachten Sie, dass sich einige Nutzer über den leichten Kokosduft beschwert haben, ich ihn aber als auffällig und gefällig, aber nicht zu stark empfand.
Im Zweifelsfall wählen Sie bitte klassisch. Vaseline Body Balm Stick verpackt Vaseline und eine kleine Menge weiterer Zutaten in einen Push-up-Stick, der sich leicht auftragen lässt und die Hände nicht fettet. Es hat eine leichtere Textur und lässt sich leichter auftragen als gewöhnliches Vaseline, hat aber immer noch die gleichen feuchtigkeitsspendenden und abriebfesten Wirkungen. Vaseline-Sticks eignen sich nach meiner Testerfahrung am besten zum Reiben trockener Stellen loser Kleidung, nicht unbedingt für Oberschenkelabschürfungen beim Laufen. Trotzdem ist es immer noch ein billiges und bekanntes Produkt, das sowohl Abschürfungen verhindert als auch dazu beiträgt, dass sich die unverarbeitete Haut während der Heilung besser anfühlt.